Мой здоровый рацион

Рецепт Филе с ананасами(Нажа). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе с ананасами(Нажа)

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 650 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 380 г
Сыр Сулугуни [Каждый День] 110 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный 280 г
Чеснок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе с ананасами(Нажа)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.4 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1447 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 19.2% 447 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.7% 1806 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.6% 5214 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.8% 3019 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 25714 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 5.5% 1552 г
Витамин В4, холин 39.86 мг 500 мг 8% 6.9% 1254 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 6.1% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 8% 1081 г
Витамин В9, фолаты 4.087 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9787 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 7.2% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 2% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин D3, холекальциферол 0.046 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 0.8% 11628 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.9908 мг 20 мг 20% 17.2% 501 г
Ниацин 0.005 мг ~
Бетаин 2.755 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142 мг 2500 мг 5.7% 4.9% 1761 г
Кальций, Ca 32.01 мг 1000 мг 3.2% 2.7% 3124 г
Кремний, Si 0.011 мг 30 мг 272727 г
Магний, Mg 17.49 мг 400 мг 4.4% 3.8% 2287 г
Натрий, Na 36.12 мг 1300 мг 2.8% 2.4% 3599 г
Сера, S 153.33 мг 1000 мг 15.3% 13.1% 652 г
Фосфор, P 104 мг 800 мг 13% 11.2% 769 г
Хлор, Cl 0.13 мг 2300 мг 1769231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 2.5% 3429 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Литий, Li 0.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.3057 мг 2 мг 15.3% 13.1% 654 г
Медь, Cu 50.93 мкг 1000 мкг 5.1% 4.4% 1963 г
Молибден, Mo 0.107 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 65421 г
Никель, Ni 0.072 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 12.236 мкг 55 мкг 22.2% 19.1% 449 г
Фтор, F 0.03 мкг 4000 мкг 13333333 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Цинк, Zn 0.5805 мг 12 мг 4.8% 4.1% 2067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.8 г ~
Валин 0.658 г ~
Гистидин* 0.412 г ~
Изолейцин 0.7 г ~
Лейцин 0.995 г ~
Лизин 1.126 г ~
Метионин 0.368 г ~
Треонин 0.56 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.527 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.725 г ~
Аспарагиновая кислота 1.199 г ~
Глицин 0.653 г ~
Глутаминовая кислота 1.989 г ~
Пролин 0.546 г ~
Серин 0.46 г ~
Тирозин 0.448 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.483 г min 16.8 г 2.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.236 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Филе с ананасами(Нажа) составляет 116,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».