| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 135 г |
| Морковь (Тушение) | 142 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 130 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 265 г |
| Цельнозерновые Макароны Вареные [Макфа] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.7% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2503 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 31.9% | 732 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 30.5% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 9.8% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 9.8% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 8.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.285 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 31128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.8% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 7.5% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.168 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.4% | 4281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8653 мг | 20 мг | 4.3% | 10% | 2311 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.71 мг | 2500 мг | 3.7% | 8.6% | 2726 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7087 г |
| Кремний, Si | 4.029 мг | 30 мг | 13.4% | 31.2% | 745 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 7.7% | 3033 г |
| Натрий, Na | 11.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11722 г |
| Сера, S | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.9% | 2662 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 9.6% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 18.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 5.1% | 4627 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 46.2% | 506 г |
| Литий, Li | 4.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 3.7% | 6135 г |
| Медь, Cu | 35.85 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.4% | 2789 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.2% | 3276 г |
| Никель, Ni | 0.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.698 мкг | 55 мкг | 6.7% | 15.6% | 1487 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 30211 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2657 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4516 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».