| Вода | 290 г |
| Греча | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 8.1% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.3% | 625 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13193 г |
| Магний, Mg | 0.96 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Натрий, Na | 467.01 мг | 1300 мг | 35.9% | 36.5% | 278 г |
| Сера, S | 2.87 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34843 г |
| Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
| Хлор, Cl | 720.13 мг | 2300 мг | 31.3% | 31.8% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5525 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 3.68 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
| Молибден, Mo | 2.443 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.6% | 2865 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 69.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5722 г |
| Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Энергетическая ценность Греча отварная составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».