Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
Лук репчатый (Тушение) | 86 г |
Морковь (Тушение) | 90 г |
Чеснок (Тушение) | 0 г |
Зира, семена | 2 г |
Вода | 618 г |
Масло топленое ГХИ ММТ | 0 г |
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 0 г |
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 40 г |
Ббб лопатка( плешка) свиная тушеная в мультиварке болгария23 с правильными нутриентами | 0 г |
Шея свиная жарена с нутриентами я болгария23 при жарке из 100 гр -40 гр | 320 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.3% | 651 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3872 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.1% | 742 г |
бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.649 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.7% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 29.99 мг | 500 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 2.53 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.8% | 1045 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2641 г |
Витамин Н, биотин | 2.009 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2489 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2424 мг | 20 мг | 6.2% | 3.7% | 1610 г |
Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.5 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9542 г |
Кремний, Si | 23.035 мг | 30 мг | 76.8% | 46.3% | 130 г |
Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
Натрий, Na | 77.19 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
Сера, S | 76.7 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 5.3% | 1140 г |
Хлор, Cl | 21.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10885 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 235.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2311 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11278 г |
Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 16.3% | 369 г |
Литий, Li | 1.416 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3074 мг | 2 мг | 15.4% | 9.3% | 651 г |
Медь, Cu | 91.35 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.5% | 1095 г |
Молибден, Mo | 5.286 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
Никель, Ni | 3.624 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.045 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5360 г |
Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.2% | 1458 г |
Цинк, Zn | 0.9458 мг | 12 мг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.537 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аланин | 0.091 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.076 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.098 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.241 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.657 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов болгария-24 для всей семьи составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».