| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Миндаль | 30 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 15 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Финики с Косточкой [Baraka] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.3 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.3% | 817 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.2% | 509 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 7.3% | 365 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.6% | 476 г |
| Вода | 13.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16837 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.8% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 1.5% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 3.3% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.488 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.38 мг | 15 мг | 29.2% | 7.8% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 10.406 мкг | 50 мкг | 20.8% | 5.5% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2463 мг | 20 мг | 16.2% | 4.3% | 616 г |
| Ниацин | 1.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.63 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.6% | 738 г |
| Кальций, Ca | 73.22 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.9% | 1366 г |
| Кремний, Si | 7.317 мг | 30 мг | 24.4% | 6.5% | 410 г |
| Магний, Mg | 100.68 мг | 400 мг | 25.2% | 6.7% | 397 г |
| Натрий, Na | 21.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6121 г |
| Сера, S | 70.97 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.9% | 1409 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 44.1 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.707 мг | 18 мг | 15% | 4% | 665 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 4.283 мкг | 10 мкг | 42.8% | 11.4% | 233 г |
| Литий, Li | 3.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1683 мг | 2 мг | 108.4% | 28.9% | 92 г |
| Медь, Cu | 270.88 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 7.2% | 369 г |
| Молибден, Mo | 4.346 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.7% | 1611 г |
| Никель, Ni | 17.561 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.507 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7% | 379 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8016 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.8488 мг | 12 мг | 15.4% | 4.1% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.42 г | min 16.8 г | 38.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп гранола составляет 375,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».