| Капуста+ курица (филе)+печень говяжья | 276 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| рис отварной с раст маслом | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.3% | 521 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1339.4 мкг | 900 мкг | 148.8% | 126.4% | 67 г |
| Ретинол | 1.45 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 20.5% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 166.26 мг | 500 мг | 33.3% | 28.3% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.833 мг | 5 мг | 36.7% | 31.2% | 273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 19.4% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.753 мкг | 400 мкг | 8.4% | 7.1% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.223 мкг | 3 мкг | 340.8% | 289.5% | 29 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 6.7% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 19.69 мкг | 50 мкг | 39.4% | 33.5% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 10% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0359 мг | 20 мг | 30.2% | 25.7% | 331 г |
| Ниацин | 6.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.55 мг | 2500 мг | 11% | 9.3% | 907 г |
| Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Кремний, Si | 94.69 мг | 30 мг | 315.6% | 268.1% | 32 г |
| Магний, Mg | 51.7 мг | 400 мг | 12.9% | 11% | 774 г |
| Натрий, Na | 223.93 мг | 1300 мг | 17.2% | 14.6% | 581 г |
| Сера, S | 157.74 мг | 1000 мг | 15.8% | 13.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 18.4% | 464 г |
| Хлор, Cl | 102.07 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.352 мг | 18 мг | 13.1% | 11.1% | 765 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 9.057 мкг | 10 мкг | 90.6% | 77% | 110 г |
| Литий, Li | 0.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3756 мг | 2 мг | 18.8% | 16% | 532 г |
| Медь, Cu | 758.27 мкг | 1000 мкг | 75.8% | 64.4% | 132 г |
| Молибден, Mo | 25.678 мкг | 70 мкг | 36.7% | 31.2% | 273 г |
| Никель, Ni | 15.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.674 мкг | 55 мкг | 30.3% | 25.7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.91 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3887 г |
| Хром, Cr | 16.28 мкг | 50 мкг | 32.6% | 27.7% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.7331 мг | 12 мг | 14.4% | 12.2% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.835 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка печень капуста филе курин составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».