| Кокосовое масло (жидкое) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1.5 Стакан 250 мл |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Сахар песок | 0.5 Стакан 250 мл |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 505.3 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 1.7% | 1134 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 10.2% | 194 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 4.9% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.7% | 741 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.5% | 3644 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 0.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 46.13 мг | 500 мг | 9.2% | 1.8% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.534 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.3% | 6122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.4% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.4% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 1.3% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 2.854 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.1% | 1752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8622 мг | 20 мг | 9.3% | 1.8% | 1074 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 1% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.4% | 4525 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 1.1% | 1852 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 1.5% | 1285 г |
| Натрий, Na | 257.35 мг | 1300 мг | 19.8% | 3.9% | 505 г |
| Сера, S | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2166 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 2.1% | 933 г |
| Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 2% | 1000 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 3.4% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.2339 мг | 2 мг | 11.7% | 2.3% | 855 г |
| Медь, Cu | 50.05 мкг | 1000 мкг | 5% | 1% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 1.6% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.891 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.11 мкг | 55 мкг | 9.3% | 1.8% | 1076 г |
| Титан, Ti | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27192 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 0.7% | 2955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 21.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.54 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.329 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.427 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на кокосовом масле составляет 505,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».