| Черемша | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Перец сладкий желтый | 0 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.8% | 2857 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 78.9% | 864 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 85% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 11.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 5.4% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 17.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 12.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.429 мкг | 400 мкг | 2.1% | 14.3% | 4746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.71 мг | 90 мг | 23% | 156.5% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 9.5% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 6.8% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 101 мкг | 120 мкг | 84.2% | 572.8% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4571 мг | 20 мг | 2.3% | 15.6% | 4375 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.29 мг | 2500 мг | 9.9% | 67.3% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 20.4% | 3318 г |
| Кремний, Si | 28.738 мг | 30 мг | 95.8% | 651.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 20.4% | 3333 г |
| Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.1% | 11073 г |
| Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.5% | 9025 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 29.9% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 46.74 мг | 2300 мг | 2% | 13.6% | 4921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 22.4% | 2990 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 244.9% | 278 г |
| Литий, Li | 13.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 39.5% | 1721 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 53.1% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 5.005 мкг | 70 мкг | 7.2% | 49% | 1399 г |
| Никель, Ni | 5.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.1% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 4.1% | 16214 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 46.3% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.2486 мг | 12 мг | 2.1% | 14.3% | 4827 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.3% |
Энергетическая ценность Салат составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».