| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Морковь | 29 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Вода | 500 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.1% | 1056 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.6 мкг | 900 мкг | 42.3% | 54% | 236 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.492 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.272 мг | 5 мг | 45.4% | 58% | 220 г |
| бета Криптоксантин | 57.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 174.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20.75 мг | 500 мг | 4.2% | 5.4% | 2410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 12.1% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 12.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.431 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.2% | 2434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 11% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.25 мг | 90 мг | 25.8% | 33% | 387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 5.7% | 2206 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.6 мкг | 120 мкг | 43.8% | 55.9% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3376 мг | 20 мг | 11.7% | 14.9% | 856 г |
| Ниацин | 1.697 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.83 мг | 2500 мг | 10% | 12.8% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 143.55 мг | 1000 мг | 14.4% | 18.4% | 697 г |
| Кремний, Si | 6.877 мг | 30 мг | 22.9% | 29.2% | 436 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 12.4% | 1028 г |
| Натрий, Na | 207.25 мг | 1300 мг | 15.9% | 20.3% | 627 г |
| Сера, S | 72.98 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.3% | 1370 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 19.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 278.37 мг | 2300 мг | 12.1% | 15.5% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 11.4% | 1129 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.147 мкг | 10 мкг | 21.5% | 27.5% | 466 г |
| Литий, Li | 2.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3154 мг | 2 мг | 15.8% | 20.2% | 634 г |
| Медь, Cu | 69.55 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.9% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 8.878 мкг | 70 мкг | 12.7% | 16.2% | 788 г |
| Никель, Ni | 4.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.245 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.5% | 1695 г |
| Стронций, Sr | 13.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.35 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 5.9% | 2158 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 1.0003 мг | 12 мг | 8.3% | 10.6% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.615 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и сельдерем составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».