| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 101 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 103 г |
| Вода | 408 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6870 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.754 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.946 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.1% | 2569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5752 мг | 20 мг | 2.9% | 3.8% | 3477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.09 мг | 2500 мг | 2.3% | 3% | 4304 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3287 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 3% | 4334 г |
| Натрий, Na | 87.75 мг | 1300 мг | 6.8% | 8.9% | 1481 г |
| Сера, S | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5152 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 6.3% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 139.83 мг | 2300 мг | 6.1% | 8% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 4.1% | 3261 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.4% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 14.2% | 928 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2442 г |
| Медь, Cu | 44.85 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.9% | 2230 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.2% | 2125 г |
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13682 г |
| Фтор, F | 83.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4778 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.9% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.1803 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6656 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузная каша 23.11.14 составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».