| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 99 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Сыр российский | 23 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.8% | 551 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.3% | 406 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.8 мкг | 900 мкг | 28.2% | 15.2% | 355 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 12.3% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 194.78 мг | 500 мг | 39% | 21.1% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 11.4% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.258 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 13% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 15.875 мкг | 50 мкг | 31.8% | 17.2% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9438 мг | 20 мг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 217.02 мг | 1000 мг | 21.7% | 11.7% | 461 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Натрий, Na | 550.05 мг | 1300 мг | 42.3% | 22.9% | 236 г |
| Сера, S | 180.92 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.8% | 553 г |
| Фосфор, P | 247.7 мг | 800 мг | 31% | 16.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 594.88 мг | 2300 мг | 25.9% | 14% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Йод, I | 47.38 мкг | 150 мкг | 31.6% | 17.1% | 317 г |
| Кобальт, Co | 7.854 мкг | 10 мкг | 78.5% | 42.4% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8032 г |
| Медь, Cu | 75.98 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 5.338 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Селен, Se | 24.448 мкг | 55 мкг | 44.5% | 24.1% | 225 г |
| Фтор, F | 44.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8897 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.5307 мг | 12 мг | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет 23.11.14 составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».