Рецепт булка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты булка с сыром

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	162 г
сыр моцарелла из цельного молока	73 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булка с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	531 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	5.8%	543 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	5.9%	538 г
Углеводы	41.8 г	219 г	19.1%	6%	524 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.2%	1000 г
Вода	29 г	2273 г	1.3%	0.4%	7838 г
Витамины
Витамин А, РЭ	257.5 мкг	900 мкг	28.6%	9%	350 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	1.9%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.3%	1364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13889 г
Витамин D, кальциферол	0.216 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.429 мг	15 мг	9.5%	3%	1050 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.6759 мг	20 мг	8.4%	2.6%	1193 г
Макроэлементы
Калий, K	100.75 мг	2500 мг	4%	1.3%	2481 г
Кальций, Ca	196.76 мг	1000 мг	19.7%	6.2%	508 г
Магний, Mg	17.57 мг	400 мг	4.4%	1.4%	2277 г
Натрий, Na	565.87 мг	1300 мг	43.5%	13.7%	230 г
Фосфор, P	175.9 мг	800 мг	22%	6.9%	455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.101 мг	18 мг	6.1%	1.9%	1635 г
Селен, Se	6.113 мкг	55 мкг	11.1%	3.5%	900 г
Цинк, Zn	1.0429 мг	12 мг	8.7%	2.7%	1151 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность булка с сыром составляет 317 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок