| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 30 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.5% | 3733 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.5% | 1667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 9.9% | 2452 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.7% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 11.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 10.45 мг | 500 мг | 2.1% | 5.1% | 4785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 7.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.527 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.1% | 4691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 7.5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 28.1% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 14% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8254 мг | 20 мг | 4.1% | 9.9% | 2423 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.89 мг | 2500 мг | 12.4% | 30% | 804 г |
| Кальций, Ca | 45.06 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.9% | 2219 г |
| Кремний, Si | 31.78 мг | 30 мг | 105.9% | 256.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 6.3% | 3906 г |
| Натрий, Na | 69.25 мг | 1300 мг | 5.3% | 12.8% | 1877 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8643 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 12.3% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 13024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 7.7% | 3169 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 67.8% | 357 г |
| Литий, Li | 8.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 19.1% | 1274 г |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.6% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 4.677 мкг | 70 мкг | 6.7% | 16.2% | 1497 г |
| Никель, Ni | 4.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 4.8% | 4902 г |
| Фтор, F | 10.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38722 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.6% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4703 мг | 12 мг | 3.9% | 9.4% | 2552 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с помидором под сыром составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».