| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.8% | 1652 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 22.3% | 794 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 9.9% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 21.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 70.38 мг | 500 мг | 14.1% | 25% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 20.6% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.778 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 20% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 12.4% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 9.2% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 6.533 мкг | 50 мкг | 13.1% | 23.2% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2655 мг | 20 мг | 6.3% | 11.2% | 1580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.8% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 15.1% | 1172 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2591 г |
| Натрий, Na | 67.56 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.2% | 1924 г |
| Сера, S | 57.89 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.3% | 1727 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 22.5% | 791 г |
| Хлор, Cl | 108.44 мг | 2300 мг | 4.7% | 8.3% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 8% | 2219 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 11.7% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 70.9% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 4890 г |
| Медь, Cu | 49.56 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.9% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.4% | 1235 г |
| Селен, Se | 8.244 мкг | 55 мкг | 15% | 26.6% | 667 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14399 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.5133 мг | 12 мг | 4.3% | 7.6% | 2338 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».