| Рис, зерно продовольственное | 270 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Курица, 1 категории | 600 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 43.8 мг | 500 мг | 8.8% | 5.3% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 9.1% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.607 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 5.4% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 5.977 мкг | 50 мкг | 12% | 7.2% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7962 мг | 20 мг | 29% | 17.3% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.04 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5750 г |
| Кремний, Si | 213.93 мг | 30 мг | 713.1% | 426% | 14 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 4.5% | 1325 г |
| Натрий, Na | 33.8 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Сера, S | 84.47 мг | 1000 мг | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 9.4% | 637 г |
| Хлор, Cl | 53.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 5.983 мкг | 10 мкг | 59.8% | 35.7% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.6433 мг | 2 мг | 32.2% | 19.2% | 311 г |
| Медь, Cu | 130.93 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.8% | 764 г |
| Молибден, Mo | 4.606 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
| Селен, Se | 3.457 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.8% | 1591 г |
| Фтор, F | 96.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 4.8% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 1.1329 мг | 12 мг | 9.4% | 5.6% | 1059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с курицой составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».