| Вода | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 170 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.9% | 1226 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.6% | 1867 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 8.6% | 550 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.7% | 488 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.1% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.891 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 3.6% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 9.471 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9% | 528 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4499 мг | 20 мг | 12.2% | 5.8% | 816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.07 мг | 2500 мг | 11% | 5.2% | 906 г |
| Кальций, Ca | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2453 г |
| Магний, Mg | 69.3 мг | 400 мг | 17.3% | 8.2% | 577 г |
| Натрий, Na | 119.3 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.4% | 1090 г |
| Сера, S | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2325 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 9.8% | 483 г |
| Хлор, Cl | 202.01 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.2% | 1139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 5.2% | 919 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 11.4% | 415 г |
| Марганец, Mn | 1.8109 мг | 2 мг | 90.5% | 43% | 110 г |
| Медь, Cu | 214.35 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 10.2% | 467 г |
| Молибден, Mo | 0.306 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 22876 г |
| Фтор, F | 104.87 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Цинк, Zn | 1.4696 мг | 12 мг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
Энергетическая ценность каша геркулес с курагой составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».