| Творог Иван Поддубный 5% 180гр | 180 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Коктейль белковый шоколад Фаберлик Wellness | 1 порция |
| Коктейль белковый без вкуса концентрат Фаберлик Wellness | 2 порция |
| Пищевая сода | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Тщательно смешать все ингредиенты. Смазать сковороду кисточкой подсолнечным маслом. Можно сделать как оладушки, можно блином. Выпекать до готовности с двух сторон
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 15.7% | 369 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.1% | 1135 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 76.53 мг | 500 мг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 18% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 9% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.378 мкг | 400 мкг | 10.6% | 6.1% | 944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.348 мг | 15 мг | 15.7% | 9.1% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 21.25 мкг | 50 мкг | 42.5% | 24.6% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0976 мг | 20 мг | 5.5% | 3.2% | 1822 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.38 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 57.01 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Кремний, Si | 0.915 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2018 г |
| Натрий, Na | 124.27 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.5% | 1046 г |
| Сера, S | 53.66 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1864 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Хлор, Cl | 47.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1312 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.4% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 3.049 мкг | 10 мкг | 30.5% | 17.6% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Медь, Cu | 25.3 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Селен, Se | 11.799 мкг | 55 мкг | 21.5% | 12.4% | 466 г |
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23852 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.253 мг | 12 мг | 10.4% | 6% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники белковые составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».