| Кабачок (Тушение) | 225 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 142 г |
| Морковь (Тушение) | 68 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 711 г |
| Соевый komorebi | 57 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 193 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 23.5% | 514 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 22% | 547 г |
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 23.1% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 52.51 мг | 500 мг | 10.5% | 12.7% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 22.3% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 30% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.051 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 13.4% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.7% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9108 мг | 20 мг | 24.6% | 29.6% | 407 г |
| Ниацин | 6.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.62 мг | 2500 мг | 11.7% | 14.1% | 854 г |
| Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9158 г |
| Кремний, Si | 7.89 мг | 30 мг | 26.3% | 31.7% | 380 г |
| Магний, Mg | 57.6 мг | 400 мг | 14.4% | 17.3% | 694 г |
| Натрий, Na | 39.37 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3302 г |
| Сера, S | 139.2 мг | 1000 мг | 13.9% | 16.7% | 718 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 17% | 711 г |
| Хлор, Cl | 58.07 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 7.5% | 1625 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 7.126 мкг | 10 мкг | 71.3% | 85.9% | 140 г |
| Литий, Li | 4.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2350 г |
| Медь, Cu | 92.9 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.2% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 9.343 мкг | 70 мкг | 13.3% | 16% | 749 г |
| Никель, Ni | 2.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.596 мкг | 55 мкг | 19.3% | 23.3% | 519 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4635 г |
| Хром, Cr | 16.91 мкг | 50 мкг | 33.8% | 40.7% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.9684 мг | 12 мг | 8.1% | 9.8% | 1239 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.857 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лизин | 1.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кабачок 14.07 составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».