| Чечевица, зерно | 200 г |
| Протеин Изолят соевого белка Продуктовая аптека | 64 г |
| Вода | 350 г |
| Яйцо куриное | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 15.9% | 432 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.5% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12% | 571 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3690 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 61.16 мг | 500 мг | 12.2% | 8.4% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 7.3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.164 мкг | 400 мкг | 7% | 4.8% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.671 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1248 мг | 20 мг | 10.6% | 7.3% | 941 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.1% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2895 г |
| Кремний, Si | 24.242 мг | 30 мг | 80.8% | 55.5% | 124 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 4.5% | 1521 г |
| Натрий, Na | 34.2 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3801 г |
| Сера, S | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.9% | 1383 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 43.32 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.895 мг | 18 мг | 21.6% | 14.8% | 462 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 4.788 мкг | 10 мкг | 47.9% | 32.9% | 209 г |
| Литий, Li | 22.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3652 мг | 2 мг | 18.3% | 12.6% | 548 г |
| Медь, Cu | 210.88 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 14.5% | 474 г |
| Молибден, Mo | 25.097 мкг | 70 мкг | 35.9% | 24.6% | 279 г |
| Никель, Ni | 48.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.847 мкг | 55 мкг | 17.9% | 12.3% | 559 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 90.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5916 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.2% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.8746 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица протеин составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».