| Лук репчатый (Тушение) | 447 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 260 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 19% | 724 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.6% | 741 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 39.01 мг | 500 мг | 7.8% | 10.7% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 27.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 23% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.891 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 4.403 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.1% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2047 мг | 20 мг | 21% | 28.9% | 476 г |
| Ниацин | 5.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.85 мг | 2500 мг | 13.2% | 18.2% | 756 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 4044 г |
| Кремний, Si | 3.701 мг | 30 мг | 12.3% | 16.9% | 811 г |
| Магний, Mg | 44.35 мг | 400 мг | 11.1% | 15.3% | 902 г |
| Натрий, Na | 199.46 мг | 1300 мг | 15.3% | 21% | 652 г |
| Сера, S | 130.13 мг | 1000 мг | 13% | 17.9% | 768 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 21.6% | 638 г |
| Хлор, Cl | 317.11 мг | 2300 мг | 13.8% | 19% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 8.3% | 1659 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.3% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 10.291 мкг | 10 мкг | 102.9% | 141.5% | 97 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 12.4% | 1114 г |
| Медь, Cu | 217 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 29.8% | 461 г |
| Молибден, Mo | 5.172 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.2% | 1353 г |
| Никель, Ni | 1.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 293.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.829 мкг | 55 мкг | 25.1% | 34.5% | 398 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5781 г |
| Хром, Cr | 13.23 мкг | 50 мкг | 26.5% | 36.5% | 378 г |
| Цинк, Zn | 1.0914 мг | 12 мг | 9.1% | 12.5% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 1.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность 13.07.22 Курочка с грибами составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».