| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 19.8% | 494 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.2% | 1903 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 63.42 мг | 500 мг | 12.7% | 12.4% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 20.1% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 25.6% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.716 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 3.4% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0481 мг | 20 мг | 25.2% | 24.6% | 396 г |
| Ниацин | 6.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.8 мг | 2500 мг | 10% | 9.7% | 997 г |
| Кальций, Ca | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3161 г |
| Кремний, Si | 0.76 мг | 30 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Магний, Mg | 58.89 мг | 400 мг | 14.7% | 14.3% | 679 г |
| Натрий, Na | 50.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Сера, S | 147.46 мг | 1000 мг | 14.7% | 14.3% | 678 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 15.3% | 639 г |
| Хлор, Cl | 73.95 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 6.412 мкг | 10 мкг | 64.1% | 62.5% | 156 г |
| Литий, Li | 3.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Медь, Cu | 70.2 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.8% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 8.911 мкг | 70 мкг | 12.7% | 12.4% | 786 г |
| Никель, Ni | 1.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.256 мкг | 55 мкг | 25.9% | 25.2% | 386 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4591 г |
| Хром, Cr | 16.79 мкг | 50 мкг | 33.6% | 32.7% | 298 г |
| Цинк, Zn | 0.9125 мг | 12 мг | 7.6% | 7.4% | 1315 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лизин | 1.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.806 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочка из куры кура помидор сметана укроп составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».