| Творог мягкий с м.д.ж.0%, "Простоквашено" | 381 г |
| Творог 1% Савушкин Хуторок | 621 г |
| Сахарозаменитель Мильфорд | 30 таблетка |
| Яичный желток куриный | 35 г |
| Яичный белок куриный | 67 г |
| Мука рисовая, Кудесница | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.7% | 437 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3580 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.6% | 2123 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 13% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 60.19 мг | 500 мг | 12% | 9.3% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 7% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 9.7% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.338 мкг | 400 мкг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.391 мкг | 3 мкг | 46.4% | 35.9% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.044 мкг | 50 мкг | 20.1% | 15.5% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4838 мг | 20 мг | 22.4% | 17.3% | 446 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.31 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 126.67 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Натрий, Na | 52.95 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2455 г |
| Сера, S | 232.45 мг | 1000 мг | 23.2% | 17.9% | 430 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 20.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 131.86 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.876 мкг | 10 мкг | 28.8% | 22.3% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1528 г |
| Медь, Cu | 81.47 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.3% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 8.403 мкг | 70 мкг | 12% | 9.3% | 833 г |
| Селен, Se | 34.87 мкг | 55 мкг | 63.4% | 49% | 158 г |
| Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12477 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5691 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.926 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.913 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 13.07.2022 составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».