| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 180 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 27.4% | 404 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2975 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 11.1% | 1003 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 11.7% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 32.45 мг | 500 мг | 6.5% | 7.2% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 24.4% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 32% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.313 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.05 мг | 90 мг | 40.1% | 44.5% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 3.7% | 2988 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6521 мг | 20 мг | 28.3% | 31.4% | 354 г |
| Ниацин | 7.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.34 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.5% | 882 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Магний, Mg | 61.52 мг | 400 мг | 15.4% | 17.1% | 650 г |
| Натрий, Na | 38.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Сера, S | 176.27 мг | 1000 мг | 17.6% | 19.5% | 567 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 16.6% | 665 г |
| Хлор, Cl | 47.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 8.3% | 1338 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 7.384 мкг | 10 мкг | 73.8% | 81.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2946 г |
| Медь, Cu | 107.11 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.9% | 934 г |
| Молибден, Mo | 6.836 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.9% | 1024 г |
| Селен, Se | 13.907 мкг | 55 мкг | 25.3% | 28.1% | 395 г |
| Фтор, F | 84.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4749 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 37.2% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.1647 мг | 12 мг | 9.7% | 10.8% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.488 г | ~ | |||
| Валин | 1.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.619 г | ~ | |||
| Лизин | 2.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.711 г | ~ | |||
| Треонин | 0.908 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.867 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».