| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 380 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 90 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7% | 594 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 15.3% | 273 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Зола | 8.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.8 мкг | 900 мкг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4.2% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 52.02 мг | 500 мг | 10.4% | 4.3% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.5% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.904 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.385 мкг | 3 мкг | 146.2% | 61.1% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 22.183 мкг | 10 мкг | 221.8% | 92.7% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 131579 г | |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5308 мг | 20 мг | 17.7% | 7.4% | 566 г |
| Ниацин | 1.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.2% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 81.98 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Магний, Mg | 35.96 мг | 400 мг | 9% | 3.8% | 1112 г |
| Натрий, Na | 3513.04 мг | 1300 мг | 270.2% | 112.9% | 37 г |
| Сера, S | 128.42 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.3% | 779 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 10.9% | 382 г |
| Хлор, Cl | 5266.31 мг | 2300 мг | 229% | 95.7% | 44 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2.3% | 1815 г |
| Йод, I | 29.45 мкг | 150 мкг | 19.6% | 8.2% | 509 г |
| Кобальт, Co | 139.173 мкг | 10 мкг | 1391.7% | 581.6% | 7 г |
| Литий, Li | 0.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5896 мг | 2 мг | 29.5% | 12.3% | 339 г |
| Медь, Cu | 321.39 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 13.4% | 311 г |
| Молибден, Mo | 29.404 мкг | 70 мкг | 42% | 17.6% | 238 г |
| Никель, Ni | 31.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.106 мкг | 55 мкг | 49.3% | 20.6% | 203 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 279.89 мкг | 4000 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Хром, Cr | 42.14 мкг | 50 мкг | 84.3% | 35.2% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.7625 мг | 12 мг | 6.4% | 2.7% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.647 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.327 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.419 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.355 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.302 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.194 г | min 16.8 г | 42.8% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.934 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».