| Перец сладкий зеленый | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Томатное пюре. Консервы | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 19.3% | 1041 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 23.5% | 857 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 24.7% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 26.35 мг | 500 мг | 5.3% | 10.7% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 19.7% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 35.8% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.596 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.8% | 5266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.22 мг | 90 мг | 58% | 116.7% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 6.2% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4303 мг | 20 мг | 12.2% | 24.5% | 823 г |
| Ниацин | 3.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.36 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9901 г |
| Кремний, Si | 0.41 мг | 30 мг | 1.4% | 2.8% | 7317 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 16.1% | 1257 г |
| Натрий, Na | 19.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6799 г |
| Сера, S | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 14.3% | 1415 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 16.1% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 22.84 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 9.3% | 2190 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 3.812 мкг | 10 мкг | 38.1% | 76.7% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 9.5% | 2119 г |
| Медь, Cu | 94.13 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 18.9% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.5% | 2357 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.272 мкг | 55 мкг | 11.4% | 22.9% | 877 г |
| Фтор, F | 55.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7235 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 35.6% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 10.1% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».