| Кабачок (Тушение) | 445 г |
| Отварная куринная грудка. | 101 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 41 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 39 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 16.3% | 1152 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.1% | 1429 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 13.9% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 10.7% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 30.14 мг | 500 мг | 6% | 11.2% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 13.1% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 23.4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.049 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 4970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 10.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 29% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.316 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.4% | 1508 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6318 мг | 20 мг | 18.2% | 34.1% | 551 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.74 мг | 2500 мг | 11.8% | 22.1% | 848 г |
| Кальций, Ca | 19.12 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5230 г |
| Кремний, Si | 25.516 мг | 30 мг | 85.1% | 159.4% | 118 г |
| Магний, Mg | 28.25 мг | 400 мг | 7.1% | 13.3% | 1416 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 28078 г |
| Сера, S | 58.33 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.9% | 1714 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 11.4% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 33.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 6932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 8.2% | 2264 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 5.522 мкг | 10 мкг | 55.2% | 103.4% | 181 г |
| Литий, Li | 10.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 13.1% | 1432 г |
| Медь, Cu | 86.06 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.1% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 3.361 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24664 г |
| Фтор, F | 44.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8973 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16.7% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.877 мг | 12 мг | 7.3% | 13.7% | 1368 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные кабачки составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».