| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 305 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 64 г |
| Морковь (Пассерование) | 65 г |
| Говядина тушеная, консервы | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.8% | 675 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.9% | 517 г |
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 13.9% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.557 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8707 мг | 20 мг | 24.4% | 16.2% | 411 г |
| Ниацин | 2.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.25 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.8% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6258 г |
| Кремний, Si | 14.443 мг | 30 мг | 48.1% | 31.9% | 208 г |
| Магний, Mg | 42.17 мг | 400 мг | 10.5% | 7% | 949 г |
| Натрий, Na | 206.12 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.6% | 631 г |
| Сера, S | 96.33 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.4% | 1038 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 11.1% | 597 г |
| Хлор, Cl | 12.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 8.1% | 823 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2654 мг | 2 мг | 13.3% | 8.8% | 754 г |
| Медь, Cu | 108.11 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.2% | 925 г |
| Молибден, Mo | 6.781 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
| Никель, Ni | 2.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.255 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.5% | 4382 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8774 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.41 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с тушенкой составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».