| Творог 9% жирности | 280 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 81 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 8.5% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 36.32 мг | 500 мг | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.136 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 13.6% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 3.859 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6008 мг | 20 мг | 18% | 10.2% | 555 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.9 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.9% | 574 г |
| Кальций, Ca | 150.59 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.6% | 664 г |
| Кремний, Si | 5.386 мг | 30 мг | 18% | 10.2% | 557 г |
| Магний, Mg | 38.22 мг | 400 мг | 9.6% | 5.5% | 1047 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3954 г |
| Сера, S | 135.92 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.7% | 736 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 109.47 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1897 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 14% | 407 г |
| Литий, Li | 2.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Медь, Cu | 124.05 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7% | 806 г |
| Молибден, Mo | 8.041 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.5% | 871 г |
| Никель, Ni | 22.788 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.939 мкг | 55 мкг | 39.9% | 22.7% | 251 г |
| Стронций, Sr | 12.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11786 г |
| Хром, Cr | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 15.5% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.3629 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.891 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог с курагой составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».