| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Огурец парниковый | 176 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.6% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.8% | 4000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 18.5% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 20.9% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 22.7% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 10.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.85 мг | 500 мг | 0.6% | 2.8% | 17544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 11.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 4.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.898 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.4% | 21075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 65.9% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.3% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 45% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3714 мг | 20 мг | 1.9% | 9% | 5385 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 38.9% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.1% | 6798 г |
| Кремний, Si | 27.892 мг | 30 мг | 93% | 440.8% | 108 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 8.1% | 5865 г |
| Натрий, Na | 323.21 мг | 1300 мг | 24.9% | 118% | 402 г |
| Сера, S | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 9960 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 18.5% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 520.65 мг | 2300 мг | 22.6% | 107.1% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 12.8% | 3673 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 158.8% | 299 г |
| Литий, Li | 13.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 24.6% | 1931 г |
| Медь, Cu | 72.05 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 34.1% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 30.8% | 1531 г |
| Никель, Ni | 5.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 16871 г |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 40816 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 29.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.1914 мг | 12 мг | 1.6% | 7.6% | 6270 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры со сметаной составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».