| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Кабачок (Тушение) | 230 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 25 г |
| Морковь (Тушение) | 45 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 21.4% | 589 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.7 мкг | 900 мкг | 22.5% | 28.3% | 444 г |
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 30% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 12.4% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 21.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 28.8% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.474 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 7.3% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4567 мг | 20 мг | 22.3% | 28% | 449 г |
| Ниацин | 5.933 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.44 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.8% | 748 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6127 г |
| Кремний, Si | 16.086 мг | 30 мг | 53.6% | 67.3% | 186 г |
| Магний, Mg | 56.76 мг | 400 мг | 14.2% | 17.8% | 705 г |
| Натрий, Na | 153.83 мг | 1300 мг | 11.8% | 14.8% | 845 г |
| Сера, S | 122.72 мг | 1000 мг | 12.3% | 15.5% | 815 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 16.3% | 769 г |
| Хлор, Cl | 55.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 7.9% | 1580 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 6.687 мкг | 10 мкг | 66.9% | 84% | 150 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1637 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.1% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 9.881 мкг | 70 мкг | 14.1% | 17.7% | 708 г |
| Никель, Ni | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.229 мкг | 55 мкг | 16.8% | 21.1% | 596 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5355 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 33.9% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.9497 мг | 12 мг | 7.9% | 9.9% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное тушёное с кабачком составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».