| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 80 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.4% | 1490 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.9% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 44.8 мг | 500 мг | 9% | 8.6% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.502 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.3% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 3.993 мкг | 50 мкг | 8% | 7.6% | 1252 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.925 мг | 20 мг | 9.6% | 9.2% | 1039 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.69 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 46.6 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2146 г |
| Кремний, Si | 15.084 мг | 30 мг | 50.3% | 48% | 199 г |
| Магний, Mg | 42.8 мг | 400 мг | 10.7% | 10.2% | 935 г |
| Натрий, Na | 35.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
| Сера, S | 51.89 мг | 1000 мг | 5.2% | 5% | 1927 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 13.1% | 732 г |
| Хлор, Cl | 62.92 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 8.7% | 1094 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 22.1% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.2973 мг | 2 мг | 14.9% | 14.2% | 673 г |
| Медь, Cu | 135.47 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12.9% | 738 г |
| Молибден, Mo | 8.799 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12% | 796 г |
| Селен, Se | 6.912 мкг | 55 мкг | 12.6% | 12% | 796 г |
| Фтор, F | 55.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7174 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.668 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».