| творог | 200 г |
| Морковь, красная | 160 г |
| Изюм | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14.8% | 724 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% | 95.4% | 113 г |
| бета Каротин | 4.8 мг | 5 мг | 96% | 103% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.025 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6244 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.2 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.1% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5525 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Натрий, Na | 17.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7378 г |
| Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13405 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 8.2% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2546 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1781 г |
| Медь, Cu | 31.87 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3138 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.191 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6283 г |
Энергетическая ценность творог с морковью и изюмом составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».