| Куриная грудка (филе) | 717 г |
| Маринад Домашний Чесночный [Костровок] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 20.5% | 260 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 100.97 мг | 500 мг | 20.2% | 10.8% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.839 мг | 5 мг | 36.8% | 19.7% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.997 мг | 2 мг | 49.9% | 26.7% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.069 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4575 мг | 20 мг | 47.3% | 25.3% | 211 г |
| Ниацин | 13.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.11 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Кальций, Ca | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10163 г |
| Магний, Mg | 105.77 мг | 400 мг | 26.4% | 14.1% | 378 г |
| Натрий, Na | 73.79 мг | 1300 мг | 5.7% | 3% | 1762 г |
| Сера, S | 276.72 мг | 1000 мг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Фосфор, P | 210.3 мг | 800 мг | 26.3% | 14.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 94.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 5.1% | 1045 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 11.069 мкг | 10 мкг | 110.7% | 59.2% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Медь, Cu | 98.39 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.2% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 13.528 мкг | 70 мкг | 19.3% | 10.3% | 517 г |
| Селен, Se | 28.04 мкг | 55 мкг | 51% | 27.3% | 196 г |
| Фтор, F | 159.88 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.1% | 2502 г |
| Хром, Cr | 30.75 мкг | 50 мкг | 61.5% | 32.9% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.5988 мг | 12 мг | 13.3% | 7.1% | 751 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.238 г | ~ | |||
| Валин | 1.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.435 г | ~ | |||
| Лизин | 3.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.07 г | ~ | |||
| Треонин | 1.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 1.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.48 г | ~ | |||
| Пролин | 1.242 г | ~ | |||
| Серин | 1.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в гриле 13.07.22 составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».