| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7% | 679 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7% | 683 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.7% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 137.55 мг | 500 мг | 27.5% | 13.1% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 10.3% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.966 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.9% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 17.502 мкг | 50 мкг | 35% | 16.7% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3344 мг | 20 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.62 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.2% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 82.24 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Магний, Mg | 53.87 мг | 400 мг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Натрий, Na | 479.11 мг | 1300 мг | 36.9% | 17.6% | 271 г |
| Сера, S | 125.39 мг | 1000 мг | 12.5% | 6% | 798 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 14% | 341 г |
| Хлор, Cl | 736.49 мг | 2300 мг | 32% | 15.3% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 7.135 мкг | 10 мкг | 71.4% | 34% | 140 г |
| Марганец, Mn | 1.3154 мг | 2 мг | 65.8% | 31.4% | 152 г |
| Медь, Cu | 203.81 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 3.8% | 1258 г |
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.44 мкг | 55 мкг | 42.6% | 20.3% | 235 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8202 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.7524 мг | 12 мг | 14.6% | 7% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.281 г | min 16.8 г | 19.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без начинки составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».