| Сайра бланшированная в масле, консервы | 247 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Огурец грунтовый | 170 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.6% | 463 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3097 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 66.62 мг | 500 мг | 13.3% | 8.4% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 7% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.336 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 12.7% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 3% | 2103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.5% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.508 мкг | 50 мкг | 11% | 6.9% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8124 мг | 20 мг | 9.1% | 5.7% | 1104 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.46 мг | 2500 мг | 8% | 5% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Кремний, Si | 14.738 мг | 30 мг | 49.1% | 30.9% | 204 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2519 г |
| Натрий, Na | 249.76 мг | 1300 мг | 19.2% | 12.1% | 520 г |
| Сера, S | 124.21 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 12% | 527 г |
| Хлор, Cl | 376.8 мг | 2300 мг | 16.4% | 10.3% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| Йод, I | 25.83 мкг | 150 мкг | 17.2% | 10.8% | 581 г |
| Кобальт, Co | 11.107 мкг | 10 мкг | 111.1% | 70% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Медь, Cu | 98.58 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.2% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 3.383 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Никель, Ni | 2.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.267 мкг | 55 мкг | 15% | 9.5% | 665 г |
| Фтор, F | 190.15 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3% | 2104 г |
| Хром, Cr | 24.41 мкг | 50 мкг | 48.8% | 30.7% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.6885 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 42% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат из рыбных консерв составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».