| Огурец парниковый | 270 г |
| Картофель (На пару) | 197 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Укроп | 14 г |
| Детское питание, Мясо, ветчина, пюре | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.4% | 1490 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11% | 1277 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 63.98 мг | 500 мг | 12.8% | 18% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 14.5% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.465 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 13.4% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.559 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.8% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4307 мг | 20 мг | 7.2% | 10.1% | 1398 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.27 мг | 2500 мг | 11% | 15.5% | 908 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3935 г |
| Кремний, Si | 31.507 мг | 30 мг | 105% | 147.7% | 95 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 5.9% | 2384 г |
| Натрий, Na | 38.7 мг | 1300 мг | 3% | 4.2% | 3359 г |
| Сера, S | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 9% | 1559 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 13.9% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 55.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 8.6% | 1627 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 3.752 мкг | 10 мкг | 37.5% | 52.7% | 267 г |
| Литий, Li | 18.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 7% | 2002 г |
| Медь, Cu | 80.22 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.3% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.2% | 1972 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.837 мкг | 55 мкг | 16.1% | 22.6% | 622 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20661 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.8% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.7371 мг | 12 мг | 6.1% | 8.6% | 1628 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | min 16.8 г | 6.8% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для окрошки составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».