| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 275 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.1% | 1949 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 7.5% | 534 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 43.26 мг | 500 мг | 8.7% | 3.5% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.108 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.358 мг | 15 мг | 22.4% | 9% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 1.941 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8483 мг | 20 мг | 9.2% | 3.7% | 1082 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.45 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.9% | 4509 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15949 г |
| Кремний, Si | 55.448 мг | 30 мг | 184.8% | 74.3% | 54 г |
| Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 2.8% | 1422 г |
| Натрий, Na | 7.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Сера, S | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3860 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 4.2% | 960 г |
| Хлор, Cl | 14.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 505.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.2% | 3243 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.2% | 1805 г |
| Литий, Li | 2.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 14% | 288 г |
| Медь, Cu | 139.31 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.4% | 2759 г |
| Никель, Ni | 1.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.746 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.7% | 710 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5843 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.7897 мг | 12 мг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Цирконий, Zr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.369 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».