| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Вегета (1ч.л. 3гр.) | 1 г |
| Масло виноградное рафинир. | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.1% | 1041 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.6% | 836 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12% | 526 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.4% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 73.46 мг | 500 мг | 14.7% | 9.3% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.927 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 7% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9805 мг | 20 мг | 14.9% | 9.4% | 671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2887 г |
| Кремний, Si | 19.756 мг | 30 мг | 65.9% | 41.6% | 152 г |
| Магний, Mg | 57.71 мг | 400 мг | 14.4% | 9.1% | 693 г |
| Натрий, Na | 41.89 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Сера, S | 95.9 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.1% | 1043 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 11.7% | 539 г |
| Хлор, Cl | 63.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.634 мг | 18 мг | 14.6% | 9.2% | 683 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 5.39 мкг | 10 мкг | 53.9% | 34% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.4687 мг | 2 мг | 23.4% | 14.8% | 427 г |
| Медь, Cu | 211.56 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 13.4% | 473 г |
| Молибден, Mo | 10.146 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9.1% | 690 г |
| Селен, Se | 11.302 мкг | 55 мкг | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Фтор, F | 105.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3793 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.1151 мг | 12 мг | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречкоблин составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».