| Морковь | 17 г |
| Помидор (томат), парниковый | 175 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Пекинская капуста | 42 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 41.5% | 728 г |
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 45.5% | 665 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.475 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.9% | 3819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 49.4% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 35.8% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4353 мг | 20 мг | 2.2% | 6.7% | 4595 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.07 мг | 2500 мг | 8.6% | 26.1% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 4968 г |
| Кремний, Si | 22.376 мг | 30 мг | 74.6% | 226.1% | 134 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 6.4% | 4684 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 11818 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8177 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 12.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 37.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3644 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.294 мкг | 10 мкг | 32.9% | 99.7% | 304 г |
| Литий, Li | 12.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 19.4% | 1560 г |
| Медь, Cu | 73.54 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 22.4% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 18.5% | 1651 г |
| Никель, Ni | 6.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14865 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30698 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 18.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».