| Помидор (томат), парниковый | 121 г |
| Куриная грудка (филе) | 324 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Кабачок | 665 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 16.5% | 938 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.9% | 3136 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 8.9% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 14.9% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 22.5% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.655 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.5% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.63 мг | 90 мг | 11.8% | 18.2% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8919 мг | 20 мг | 14.5% | 22.3% | 692 г |
| Ниацин | 3.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.78 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.1% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.8% | 1764 г |
| Кремний, Si | 17.672 мг | 30 мг | 58.9% | 90.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 30.73 мг | 400 мг | 7.7% | 11.8% | 1302 г |
| Натрий, Na | 60.84 мг | 1300 мг | 4.7% | 7.2% | 2137 г |
| Сера, S | 75.45 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.5% | 1325 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 16% | 959 г |
| Хлор, Cl | 91.27 мг | 2300 мг | 4% | 6.2% | 2520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 6.2% | 2507 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 57.5% | 268 г |
| Литий, Li | 2.999 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2225 г |
| Медь, Cu | 62.24 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.5% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 5.248 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.5% | 1334 г |
| Никель, Ni | 1.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.212 мкг | 55 мкг | 13.1% | 20.2% | 763 г |
| Фтор, F | 40.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9860 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 24.5% | 629 г |
| Цинк, Zn | 0.7023 мг | 12 мг | 5.9% | 9.1% | 1709 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с куриной грудкой составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».