| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Куриная грудка запеченная | 75 г |
| Огурец грунтовый | 125 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 125 г |
| Соус томатный острый | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.1% | 1310 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 5.6% | 1657 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.764 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 11% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 9.5% | 994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8876 мг | 20 мг | 4.4% | 4.1% | 2253 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.8% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5800 г |
| Кремний, Si | 16.944 мг | 30 мг | 56.5% | 53% | 177 г |
| Магний, Mg | 17.91 мг | 400 мг | 4.5% | 4.2% | 2233 г |
| Натрий, Na | 178.13 мг | 1300 мг | 13.7% | 12.9% | 730 г |
| Сера, S | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6605 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 4.7% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 174.72 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.1% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 4.8% | 1978 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 21.5% | 437 г |
| Литий, Li | 8.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2289 мг | 2 мг | 11.4% | 10.7% | 874 г |
| Медь, Cu | 81.57 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.7% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 4.404 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Никель, Ni | 3.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.208 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.1% | 4553 г |
| Фтор, F | 12.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31153 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.5% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2405 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4990 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».