| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Сыр lights | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9% | 844 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.8% | 982 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.3% | 1452 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 69.03 мг | 500 мг | 13.8% | 10.6% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 7.7% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.035 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.1% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 7.754 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.736 мг | 20 мг | 8.7% | 6.7% | 1152 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.98 мг | 2500 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3407 г |
| Кремний, Si | 15.483 мг | 30 мг | 51.6% | 39.5% | 194 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
| Натрий, Na | 37.69 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Сера, S | 54.42 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1838 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Хлор, Cl | 49.16 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 5.6% | 1378 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.742 мкг | 10 мкг | 37.4% | 28.7% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.5634 мг | 2 мг | 28.2% | 21.6% | 355 г |
| Медь, Cu | 104.89 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8% | 953 г |
| Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2442 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.655 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14.9% | 516 г |
| Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18091 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.8244 мг | 12 мг | 6.9% | 5.3% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачка составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».