| Хлеб белый | 13 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 4.8% | 494 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 11% | 212 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 3.5% | 674 г |
| Углеводы (общие) | 36.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.9% | 476 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 5% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 40.15 мг | 500 мг | 8% | 1.9% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 3.7% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 3.7% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 103 мкг | 400 мкг | 25.8% | 6% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.08 мг | 15 мг | 20.5% | 4.8% | 487 г |
| бета Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.16 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.34 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.97 мг | 20 мг | 44.9% | 10.5% | 223 г |
| Бетаин | 51.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.4% | 696 г |
| Кальций, Ca | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.3% | 1010 г |
| Магний, Mg | 101 мг | 400 мг | 25.3% | 5.9% | 396 г |
| Натрий, Na | 483 мг | 1300 мг | 37.2% | 8.7% | 269 г |
| Сера, S | 153.9 мг | 1000 мг | 15.4% | 3.6% | 650 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 6.3% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.885 мг | 18 мг | 16% | 3.7% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.9485 мг | 2 мг | 47.4% | 11.1% | 211 г |
| Медь, Cu | 336 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 7.9% | 298 г |
| Селен, Se | 31.2 мкг | 55 мкг | 56.7% | 13.3% | 176 г |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Цинк, Zn | 1.705 мг | 12 мг | 14.2% | 3.3% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.869 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.37 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.663 г | min 16.8 г | 63.5% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.345 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.7% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с арахисовой пастой составляет 427 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».