| Огурец грунтовый | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Кальмар (Варка) | 234 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.2% | 752 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 9.2% | 1084 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 96.6 мг | 500 мг | 19.3% | 19.2% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 12.4% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.874 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 20% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 6% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 6.3% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 5.881 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.7% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8124 мг | 20 мг | 14.1% | 14% | 711 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.2% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2293 г |
| Кремний, Si | 11.594 мг | 30 мг | 38.6% | 38.4% | 259 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 7.5% | 1330 г |
| Натрий, Na | 119.41 мг | 1300 мг | 9.2% | 9.2% | 1089 г |
| Сера, S | 105.57 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.5% | 947 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 16.9% | 589 г |
| Хлор, Cl | 53.26 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 6.4% | 1564 г |
| Йод, I | 63.43 мкг | 150 мкг | 42.3% | 42.1% | 236 г |
| Кобальт, Co | 26.892 мкг | 10 мкг | 268.9% | 267.6% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2286 г |
| Медь, Cu | 479.67 мкг | 1000 мкг | 48% | 47.8% | 208 г |
| Молибден, Mo | 5.437 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1287 г |
| Никель, Ni | 1.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.949 мкг | 55 мкг | 39.9% | 39.7% | 251 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17683 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.9444 мг | 12 мг | 7.9% | 7.9% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 33.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром мой составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».