| Треска | 380 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 26.7% | 388 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.492 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.7% | 2760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.93 мкг | 3 мкг | 64.3% | 66.5% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 8.8% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 12.127 мкг | 50 мкг | 24.3% | 25.1% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0921 мг | 20 мг | 35.5% | 36.7% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.03 мг | 2500 мг | 16.6% | 17.2% | 604 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3254 г |
| Кремний, Si | 0.127 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 23622 г |
| Магний, Mg | 36.7 мг | 400 мг | 9.2% | 9.5% | 1090 г |
| Натрий, Na | 66.44 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.3% | 1957 г |
| Сера, S | 243.49 мг | 1000 мг | 24.3% | 25.1% | 411 г |
| Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 33.1% | 312 г |
| Хлор, Cl | 199.68 мг | 2300 мг | 8.7% | 9% | 1152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2808 г |
| Йод, I | 162.9 мкг | 150 мкг | 108.6% | 112.3% | 92 г |
| Кобальт, Co | 36.241 мкг | 10 мкг | 362.4% | 374.8% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Медь, Cu | 184.13 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 19% | 543 г |
| Молибден, Mo | 5.222 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.8% | 1340 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28947 г |
| Фтор, F | 0.7 мкг | 4000 мкг | 571429 г | ||
| Хром, Cr | 66.42 мкг | 50 мкг | 132.8% | 137.3% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.2527 мг | 12 мг | 10.4% | 10.8% | 958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска жареная составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».