| Куриная грудка (филе) | 1679 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сыр голландский, брусковый | 160 г |
| Лук репчатый | 220 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Яичный белок куриный | 137 г |
| Кукуруза консервированная желтая Посольская Верес | 60 г |
| Зеленый горошек, сырой | 60 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 22% | 415 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 14.4% | 631 г |
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 9.3% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 53.48 мг | 500 мг | 10.7% | 9.8% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 10.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 17.3% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.877 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 14.9% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 7.2% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 7.071 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.9% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8368 мг | 20 мг | 39.2% | 35.8% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.02 мг | 2500 мг | 9.8% | 9% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 75.81 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.9% | 1319 г |
| Магний, Mg | 65.19 мг | 400 мг | 16.3% | 14.9% | 614 г |
| Натрий, Na | 227.36 мг | 1300 мг | 17.5% | 16% | 572 г |
| Сера, S | 156.03 мг | 1000 мг | 15.6% | 14.3% | 641 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 18.7% | 488 г |
| Хлор, Cl | 229.6 мг | 2300 мг | 10% | 9.1% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 5.9% | 1572 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 8.599 мкг | 10 мкг | 86% | 78.6% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2833 г |
| Медь, Cu | 78.25 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.1% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5356 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37162 г |
| Фтор, F | 90.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4404 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.7% | 781 г |
| Цинк, Zn | 1.7621 мг | 12 мг | 14.7% | 13.4% | 681 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фарш куриный с сыром и овощами, белками п/ф составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».