| Горох, зерно | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Морковь, красная | 63 г |
| Лук репчатый | 171 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.6% | 1767 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.1% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.9 мкг | 900 мкг | 17.8% | 23.7% | 563 г |
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 25.6% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 15% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 10.1% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 12.3% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.704 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 3.7% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 4.8% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.3% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4301 мг | 20 мг | 7.2% | 9.6% | 1399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.7% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3032 г |
| Кремний, Si | 15.759 мг | 30 мг | 52.5% | 69.9% | 190 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 8.9% | 1488 г |
| Натрий, Na | 9.26 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14039 г |
| Сера, S | 50.65 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 13.2% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 32.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 11.3% | 1183 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 47.5% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.3829 мг | 2 мг | 19.1% | 25.4% | 522 г |
| Медь, Cu | 162.19 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 21.6% | 617 г |
| Молибден, Mo | 15.987 мкг | 70 мкг | 22.8% | 30.4% | 438 г |
| Селен, Se | 2.495 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6% | 2204 г |
| Фтор, F | 63.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6345 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.7878 мг | 12 мг | 6.6% | 8.8% | 1523 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».