Бобовая Лапша с Соусом Чапче [Sen Soy] | 100 г |
Огурец грунтовый | 100 г |
Морковь по-корейски | 100 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное | 300 г |
Семена Кунжута Белые Очищенные [Радоград] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1165 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.3% | 608 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.4% | 2047 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3238 г |
Органические кислоты | 15.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1026.5 мкг | 900 мкг | 114.1% | 79% | 88 г |
Ретинол | 0.978 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 32.23 мг | 500 мг | 6.4% | 4.4% | 1551 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.9% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.465 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6187 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.21 мг | 90 мг | 41.3% | 28.6% | 242 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 3.5% | 1943 г |
Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9055 мг | 20 мг | 14.5% | 10% | 688 г |
Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.239 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.93 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6398 г |
Кремний, Si | 10.563 мг | 30 мг | 35.2% | 24.4% | 284 г |
Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2484 г |
Натрий, Na | 34.83 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3732 г |
Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.2% | 840 г |
Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 6.8% | 1026 г |
Хлор, Cl | 254.73 мг | 2300 мг | 11.1% | 7.7% | 903 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2362 г |
Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.2% | 1127 г |
Литий, Li | 12.901 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2415 г |
Медь, Cu | 64.35 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.4% | 1554 г |
Молибден, Mo | 3.451 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2028 г |
Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.887 мкг | 55 мкг | 16.2% | 11.2% | 619 г |
Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42965 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2488 г |
Цинк, Zn | 0.9841 мг | 12 мг | 8.2% | 5.7% | 1219 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
Валин | 0.582 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
Лизин | 0.993 г | ~ | |||
Метионин | 0.321 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.496 г | ~ | |||
Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.633 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.57 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.747 г | ~ | |||
Пролин | 0.476 г | ~ | |||
Серин | 0.401 г | ~ | |||
Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрунчеза с овощами и курицей составляет 144,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».