| Горбуша | 300 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 19% | 413 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 81.09 мг | 500 мг | 16.2% | 12.7% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 20.6% | 382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.557 мкг | 3 мкг | 118.6% | 93.2% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.343 мкг | 10 мкг | 93.4% | 73.4% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.286 мг | 15 мг | 8.6% | 6.8% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9429 мг | 20 мг | 34.7% | 27.3% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.14 мг | 2500 мг | 11.5% | 9% | 871 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5834 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Натрий, Na | 869.51 мг | 1300 мг | 66.9% | 52.6% | 150 г |
| Сера, S | 162.86 мг | 1000 мг | 16.3% | 12.8% | 614 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 16.8% | 467 г |
| Хлор, Cl | 141.43 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.8% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| Йод, I | 42.86 мкг | 150 мкг | 28.6% | 22.5% | 350 г |
| Кобальт, Co | 17.143 мкг | 10 мкг | 171.4% | 134.7% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4662 г |
| Медь, Cu | 94.29 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.4% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Селен, Se | 38.229 мкг | 55 мкг | 69.5% | 54.6% | 144 г |
| Фтор, F | 368.57 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1085 г |
| Хром, Cr | 47.14 мкг | 50 мкг | 94.3% | 74.1% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбка в соевом соусе составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».