| Лисички (Жарка) | 318 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 17.5% | 727 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 52% | 244 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2820 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 18.3% | 696 г |
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 19.6% | 646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 26.9% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 29.8% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.971 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 41195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.7 мг | 90 мг | 25.2% | 31.9% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.79 мкг | 10 мкг | 57.9% | 73.4% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.401 мг | 15 мг | 22.7% | 28.8% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1584 мг | 20 мг | 25.8% | 32.7% | 388 г |
| Ниацин | 5.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.95 мг | 2500 мг | 17.5% | 22.2% | 572 г |
| Кальций, Ca | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 44674 г |
| Сера, S | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.8% | 2168 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 6.8% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 23.3 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1450.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 4.8% | 2647 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 49.2% | 257 г |
| Литий, Li | 0.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2488 мг | 2 мг | 12.4% | 15.7% | 804 г |
| Медь, Cu | 302.71 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 38.4% | 330 г |
| Никель, Ni | 7.647 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.67 мкг | 55 мкг | 4.9% | 6.2% | 2060 г |
| Стронций, Sr | 21.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11983 г |
| Хром, Cr | 14.56 мкг | 50 мкг | 29.1% | 36.9% | 343 г |
| Цинк, Zn | 0.2714 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 121.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 54.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.522 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички жареные составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».